ラクトアイスを食べすぎると身体と髪に良くない！？

2698人目

 

 

 

Hello everyone！

 

 

待たせたな〜

 

 

今日は、暑い時にラクトアイスを食べると

身体と髪に良くないって話をしたいと

思いま〜す。

 

 

それでは、レッツスターティング！

 

 

 

 

 

先日、めっちゃイイ和菓子を見つけまして

ダイエットやくせ毛にもイイと思うので

みんなと共有しておきます。

 

 

ちなみに、くせ毛にいいと言うのは

くせ毛が改善するものではなく

 

 

栄養バランスを考えた結果

髪にとって良いと考えたものです。

 

 

ってなわけで、オススメの和菓子が

コレ。

 

 

餅入り最中

※業務スーパーにあります

 

 

普通の饅頭でもいいんだけど日持ち

しないのがデメリットで最中だと

結構持ちがいいですよ。

 

 

脂質は驚異の0.1g

 

 

 

慣れてくると１個食べただけでお腹持ちが

いいのとカロリーも97kcalと優秀です。

 

 

餅が入っているので食べ応えもよく

最近のオススメですね〜

 

 

さて

 

 

最近の猛暑には、みんなも参ったとなって

いると思うけど

 

 

ここで気をつけていきたいのが

ラクトアイスたる誘惑だ。

 

 

そこでラクトアイスについて

少し語っておこう。

 

 

ラクトアイスに使われる脂質の問題点

 

1. 植物性油脂（特にパーム油）

ラクトアイスにはコストを抑えるために

パーム油などの植物性油脂が多く使われている。

 

メリット：安価、加工しやすい、長期保存が可能

 

デメリット：飽和脂肪酸が多い → LDL（悪玉）

コレステロールを上げやすい

 

トランス脂肪酸を含むことも → 心血管疾患の

リスクがある

※近年では削減傾向

2. 乳脂肪よりも栄養価が劣る

本来のアイスクリーム（乳脂肪主体）に比べ

栄養面では劣る。特に子どもや高齢者など、

脂質の質に気を付けるべき人には

向いていないことがある。

 

 

どう付き合えばいい？

 

 

たまの楽しむのはOKで

頻繁に食べすぎなければ問題ない。

 

原材料を確認する

 

「植物性油脂」「トランス脂肪酸」「加工油脂」

などの記載に注目

 

 

代わりに「アイスクリーム」表記の製品を選ぶ

乳脂肪が主で、脂質の質が比較的良好。

 

 

補足：全ての植物油が悪いわけではない

植物油の中でもオリーブ油やキャノーラ油は健康に

良い脂質を含んでいる。しかし、ラクトアイスに

使われる加工油脂は「精製・加工されすぎている」

「高温で酸化しやすい」などの問題があり、注意が必要です。

 

 

ラクトアイスには、身体にあまり良くない質の脂質

（飽和脂肪酸・トランス脂肪酸を含む植物油脂）が

使われていることが多いため、頻繁な摂取は

おすすめしない。

 

 

と、ま〜こんな感じですわ。

 

 

 

アイスを買うときは裏を見てちゃんと

回避できるようにしましょう〜

 

 

そもそもラクトアイスは

 

 

あんま良くない脂質を使っているし

そもそも脂質も1日50g以内となると

アイスを食べるのは控えた方がいいかな。

※鬼と思いますか　笑

 

 

個人的には冷凍のブルベリーがアイス代わりに

なるのでオススメです！

 

 

ミネラル不足は結構多いので

ブルベリーでミネラルを補充して

健康な髪を作っていきましょう。

 

 

そんなわけで

 

 

口から入れるもので安くて美味しいものは

良くない脂質を使っているので

 

 

毎日食べるとなると、どっかおかしくなったり

すぐに太ったりします。

 

 

食べるなとは言いません！

 

 

代用できるものを探してアイスを食べる

回数を減らさないとブス体型のまま（笑）

 

 

健康のためにも、しっかり健康管理を

していきましょう！

 

 

なんなら、僕がアドバイスしますよ！

 

 

んじゃ、またな〜

 

 

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