食べすぎる秋、くせ毛に変化する食事

2835人目

 

 

 

Hello everyone！

 

 

待たせたな〜

 

 

今日は、食べすぎるとブスな身体に

なりがちだけど無理なく食事管理を

することで簡単にダイエットができます。

 

ただ急激なダイエットはくせ毛になる

こともあるので注意ですって話を

したいと思いま〜す。

 

 

それでは、レッツスターティング！

 

 

 

 

 

昨日は祝日の貴重なお休み。

 

こうなると子供達に

 

「どっか連れて行け〜」

 

って言われるのでヨーデルの森たる

場所に行ったのだけど

 

あいにくの雨で急遽、姫路の

イオンモールに変更。

 

このイオンモールの前にグレードの高い

公園があってですね〜

 

子供達が遊ぶにはちょうどいい場所。

 

近所の楽しい遊具が全部集まった感じで

ま〜楽しそうにしてましたわ。

 

 

イオンとかにくると

ついつい色んな食べ物を食べちゃうんだけど

 

今年の2月より身体を絞り始めて

今では、なんと-10kg減

 

 

体脂肪も23%→17%

 

ここに筋肉を搭載して細マッチョに

向かって改造中です（笑）

 

 

ほんで

 

 

昨日のドジャーズのシャンパンファイト

の時に今期引退をしたカーショーが

上半身裸になっていたんだが・・・

 

 

この腹はヤバイっしょ！

 

一瞬、２度見をしてしまった。

 

やっぱりね〜

 

体型って大事で、どんだけ肌や髪が

綺麗でもデブっていたら全てがパー

 

体型維持が健康につながるわけだが

 

急なダイエットは髪の毛がクセ毛に

なる可能性があるので気をつけてほしい。

 

 

今の世の中、便利になっているのは

いいんだけど

 

昔、身体に良いって言われていた

食べ物とか実際は良くないと言われている。

 

例えば、果物とかそうだけど

 

甘くて美味しいのが美味しいですやん。

 

でも、あれって糖質が高くなるように

改良されており糖分の取りすぎに

なるんよね〜

 

角砂糖を10個くらい食べているのと

一緒だったりすると・・・

 

流石にヤバイかもって思うでしょ。

 

 

昔は酸っぱい果物がたくさんあって

ハズレや〜とか思っていたけど

あれが本物で健康に良いんだよ。

 

 

くせ毛で言うならタンパク質を

しっかり摂取してほしい！

 

そして良質な脂質も大事。

 

できるだけ植物油ではなく

青魚や大豆などから摂取すると

 

内部から吸収されて髪の毛も

ツヤ髪になる！

 

逆に脂質をカットしすぎると

パサつきから注意ね。

 

1日のタンパク質　130g

脂質　50g

炭水化物　250g

 

これが僕の1日の摂取量です。

 

専門家からしたら色々意見があると

思うけど僕には合っているんよね。

 

これで１ヶ月１kgずつ減量できるから

気がついたら-10kgになっていたので

全然しんどくないんです。

 

 

これからの時期、食べ物が美味しい

ものがたくさん出てくるので

 

身体の調整を意識して健康な体と

髪を手に入れていきましょう！

 

 

んじゃ、またな〜

 

 

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