くせ毛の民で少数の食事管理サポートを始めました。

2723人目

 

 

 

Hello everyone！

 

 

待たせたな〜

 

 

今日は、くせ毛の民で食事管理サポートを

始めた話をしたいと思いま〜す。

 

 

それでは、レッツスターティング！

 

 

 

 

 

ここんとこ、来てくれている民に

 

なんか痩せた〜？

 

ってよく聞かれてね〜

 

 

満面の笑みで、そうなんです！

なんて答えたりして結構喜んでます。

 

 

 

そんなわけで

 

 

近況報告としてこんな感じ。

 

 

 

71kgぐらいを停滞中で

 

 

 

 

体脂肪は18%台で停滞。。。

 

 

停滞している時はチートデイを入れるのが

いいだけど、なんとなくね〜

 

 

何を爆食いしたらいいか、わからん（笑）

 

 

ポテチを食べるか・・・

 

 

と思うけど、あんまほしいとも思わなくなって

いいのか、悪いのか。

 

 

ま〜でも、減量は上手く言っているし

6パックまで、もう少しなんで頑張っていこう。

 

 

ほんで

 

 

最近では少数だけどダイエットのサポートも

始めておりまして、体型を気にしている人は

いるってことやね。

※無償です

 

 

その１人なんだけど、１ヶ月くらい経ち

体重が落ちているか聞いたら

 

変わらず同じ

 

との答えが返ってきたんよ。

 

 

ってことは、僕が言ったことを本気で

やってないと言うことなんだけど

 

 

上手くいかない人の共通点は

 

必ず、自分に都合の

いい言い訳をします（笑）

 

これは絶対ですね〜

 

第１位　仕事が忙しい

 

第２位　時間が作れない

 

第３位　ついつい食べちゃう

 

 

いやいや、気持ちはわかりますよ〜

 

 

僕も同じことで自分に言い訳して

やってましたから（笑）

 

 

でも、言い訳を言ってる間は

な〜んも変わりません！

 

 

もしくは増量して、まっいっか！に

なるでしょう。

 

 

そもそもダイエットしたい決意が弱くて

楽に痩せれたらいいな〜くらいなら

やらない方がいいです。

 

 

だって、少しは我慢をしないと

いけないから辛いっすやん。

 

 

さらに短期でダイエットになると

アスリート並みにキツイ日常が待っているから

まず無理に等しいわけです。

 

 

でも、僕がサポートしている人に

言っているには

 

・１ヶ月に-１kgを目標にしましょう

・１日の脂質を50g前後にしましょう

・30分ウォーキングをしましょう

 

これだけです（笑）

 

 

ちなみに１日50gの脂質を守るのであれば

アイスを食べようが、ラーメン食べようが

なんでもOK。

 

 

それで１ヶ月に1kgって

難しいって感じる？

 

 

1週間で１kgだと、ちょっと

無理をしないとって思うけどね。

 

 

だけに

 

 

結構、ゆる〜くできるんだけど

体重が変わらない、増量している人は

 

とにかく食べ過ぎで

脳がバグってます！

 

ここです。

 

 

食べ過ぎなんです。

 

 

そりゃ〜デブりますよ。

 

 

コツはご飯を食べた後30分だけ我慢したら

お腹も張ってきて、そんなに食べたいと

思わないはず。

 

 

それでも食べたいなら、脳が洗脳されており

中毒性の病気と一緒です。

 

 

そんなわけで

 

 

何人か見てますが、結果が出て始めて

モチベーションが上がるので

出るまでの１ヶ月が勝負。

 

 

この１ヶ月間を律して取り組んでみましょう。

 

 

んじゃ、またな〜

 

 

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