食事改善のおかげで身体、髪、睡眠の質が向上してきた

2701人目

 

 

 

Hello everyone！

 

 

待たせたな〜

 

 

今日は、食事改善をすることで身体の変化が

出て全てが向上してきた話をしたいと思いま〜す。

 

 

それでは、レッツスターティング！

 

 

 

 

 

昨日は休みで、いつも通り朝5時に起きて

朝活トレーニングをしてから体脂肪を

測ってみたんだけど

 

 

19.3%まで下がってきたんよね〜

 

 

着々と落ちていっており目標の

15％まではまだ遠いけど

 

 

光が見えていると人間やる気が

出てくるよね。

 

 

男性の場合、体脂肪15％まで落ちると

やっと腹筋が割れてくるらしく

※女性は18％くらい

 

 

夢の６パックを実現したいと思う

今日この頃です。

 

 

 

ほんで

 

 

言っても食事をめっちゃ制限している

わけでもなく代用をしているだけで

勝手に減量できるので

 

 

至ってメンタルダウンも起こらず

楽しく取り組んでおります。

 

 

そこで

 

 

昨日見つけたオススメの間食を

紹介します。

 

 

焼き干し芋

 

 

ちょっとお腹が空いたときに食べても

大丈夫なのがサツマイモの良いところ。

 

 

なんと脂質は驚異の0.4g

 

 

１日50gの脂質を推奨しているんだけど

干し芋はほとんど脂質がないので

間食しても安心やね。

 

 

ただ・・・

 

 

カロリーが308キロカロリーあるので

たくさん食べるのは厳禁！

 

 

ちなみに１キロ体重を落とすのに

7200キロカロリーの消費が必要です。

 

 

１ヶ月１キロを減らすなら１日あたり

 

240キロカロリーを減らすか

 

消費カロリーを増やすか

 

どっちかなんよね。

 

 

僕の場合は、毎日30分のウォーキングで

消費カロリー300〜400はあるので

緩やかに減っているんだよ。

※筋トレもね

 

 

特に最近感じるのは肌の張り感が

出てきた感じもするし

身体の調子もすこぶる良い！

 

 

さらに睡眠の質も向上したように感じるんよね。

 

 

きっと髪の毛にも良いことが起こると

思っているんだが・・・

 

 

特にハゲているわけでもなく

今の時期、くせ毛はくせ毛のまま

なんで経過観測中です（笑）

 

 

世の中、たくさんのダイエット法や

置き換えの食事法とかたくさんあるけど

 

 

１ヶ月１キロ痩せるだけで６ヶ月で６キロ

1年で１２キロ痩せれるんだから

 

 

炊事と計算だけ見るなら、そんなに

大変には思わないでしょ。

 

 

結局は食事改善なんです。

 

 

１個のアイスクリームがあなたのお腹を

デブらせるし、頑張った運動もパーになる。

 

 

食べるなとは言わない。

 

 

食べる回数をまず減らして代用できる食品を

考えてやっていこう！

 

 

そうすると半年もしたら勝手に５キロ以上

痩せますわ〜

 

 

みんなで頑張っていこう。

 

 

んじゃ、またな〜

 

 

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